【何を感じたか？】
・葛藤とは問いを抱えることなのかなと感じました。
・睡眠は僕らの義務なのかなと感じました。「睡眠が大事・大切」というよりは、睡眠が不足することでさまざまな問題（肥満や精神疾患、感情と思考の制御不能）につながるから、それらを（防ぎたい人は）防ぐために「寝なければならない」という言い方が腑に落ちました。
・その通りかもなと感じた。→「セルフマネジメントにおいて自分の状態に気づき、保持できることが大事。」
・誰かにとっての「嬉しい」を、別の誰かも「嬉しい」と感じるとき、両者に同じようなホルモンが分泌され、共感が生まれるのかなと感じました。僕にとっての嬉しいとか楽しいと大多数にとってのそれは異なるような感じがなんとなくします。だから事実として共感が生まれにくい。大多数って誰やねんとは思いますが。
・理論として組みあがってるなぁ...→モチベーション不良はモードの過度な偏りによって起こる←各モードでこんなことが起こる←対処法はホルモンをコントロールすること

【何に気づいたか？】
・俺って何か行動したら勝手にその行動を振り返るよなぁ。「こういう気づきがあった」とか「これはこういうことか？」とか「今度はこれをこう変えてみよう」とか。だからとりあえずやってみる・動いてみることが新しい気づきを持ってきてくれるっぽい。（そりゃあそう？）
・気づくっていうのは瞬間的なことで、気づいたからといってそのあと保持できるわけでもなさそうやなぁ。
・納得→「こうするといい」という思考だけで人間は動けない。なぜなら身体と感情に対してエネルギーを割く生き物だから。
・例えば仕事だったら、仕事をこなして行くうちにできることは増えていく一方だよね。昨日できたことは今日もできるだろうし、今日できなかったことはこれからできるようになっていく。
『今日できたこと』を書き出せば、少なくとも昨日と同じ数だけできたことがあるはずだよなって気づきました。
一方で、これまで自分ができるようになったことが、いつしか当たり前になって見えなくなっていくことが少し怖いなと感じます。

【これからどうするか？】
・朝コーヒー飲むのやめる。「飲みたい...！」を感じたら散歩行く。
・ジャーナリングでもっともっともっと小さいものに目を向ける。例えば、荷物きれいに（自分の理論通りに）積めた、できる限り置き配を避けてポストに入れた、誤配リスクがあるものを持ち戻ったなどなど。