【随時更新】岩田大輝は何をすればCDSモードに入れるか？

何かに取り組みたいとき、言葉にする順番は以下だと考えています。 

1.今やりたいことは何か？
2.やりたいことを始めるために入りたいモードは何か？
3.入りたいモードに入るために何をするか？

3.を予め言葉にしておくことで、入りたいモードにすぐに入れるようになりたいと思い、ここにまとめます。

【Cモードへ入るためにすること】

・全力で叫ぶ。
・全力で走る。
・全力で飛ぶ。
・全力で両頬をたたく。
・上着を脱ぎ、上半身裸になる。
・『今自分がなりたい状態』を言葉にする。「よし、やろう」「戦おう」「今が勝負」
・目の前のことから逃げた後に、自分が失うものや自分が感じる後ろ向きな感情を言葉にする。

〇『怒る』が1つ共通していそう...

【Dモードへ入るためにすること】

〇ドーパミンを生み出すためにすること
・やることを小さく分ける。
・取り組む時間を区切る。例えばタイマーで3分測る。
・床にクイックルワイパーをかける。
・部屋の電気を明るくする。
・目の前のことに取り組んだ後に、自分が得られるものや自分が感じる前向きな感情を言葉にする。

〇エンドルフィンを生み出すためにすること
・1曲歌う。
・終わった後に「終わった～！！！」と言う。
・ぬいぐるみを抱く。

【Sモードへ入るためにすること】

・目を閉じる
・伸びをする。
・アロマキャンドルを焚く。
・ガムを噛む。
・お湯に水を入れて飲む。
・昔の写真を見返す。
・机に伏して寝る。
・部屋の電気を暗くする。
・散歩する。

以上。終わった～！！！